Erholsamer Schlaf für eine bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden
Fit, erholt und voller Energie morgens aufzuwachen, ist das Ergebnis einer erholsamen Nachtruhe. Tiefer Schlaf ist jedoch nur dann möglich, wenn das Bett dies zulässt. Machen sich nach dem Aufwachen Verspannungen im Nacken bemerkbar oder schmerzt der Rücken, ist es an der Zeit, in einen besseren Schlaf und in ein passendes Bett zu investieren.
Die optimale Liegefläche gibt punktelastisch nach und lässt den Körper im Schulter‐ und Hüftbereich einsinken, so dass die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Haltung lagert und gestützt wird. Ist das Bett zum Beispiel zu hart, ist die Nachtruhe gestört, da sich der Körper weitaus öfter im Schlaf drehen muss. Bei der Wahl des richtigen Bettes sollten deshalb Faktoren wie Körperlänge, Gewicht, Körperbau, die individuelle Anatomie des Rückens und seine physiologischen Funktionen berücksichtigt werden.
Der schwedische Bettenbauer Hästens setzt seit 1852 auf die Verarbeitung von ausschließlich umweltfreundlichen und gesunden Naturmaterialien wie Rosshaar, Baumwolle, Wolle und Leinen. Natürliche Materialien haben viele Vorteile für einen gesunden Schlaf einschließlich der Fähigkeit, den Körper zu unterstützen und zu entlasten, so dass das Blut gut durch den Körper zirkulieren kann. Gleichzeitig lassen sie die Luft rund um den Körper zirkulieren, senken die Temperatur und helfen somit schneller einzuschlafen und länger im tiefen Schlaf zu bleiben.
Ausreichender und tiefer Schlaf ist die wichtigste Säule für Gesundheit und Wohlbefinden, denn Regenrations- und Heilungsprozesse finden hauptsächlich im Schlaf statt. Wahrer, tiefer, natürlicher Schlaf steigert das Wohlbefinden, fördert die Lernfähigkeit, verbessert das Aussehen und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
6 Vorteile eines guten Nachtschlafes
Der menschliche Körper ist sich seines Schlafbedürfnisses bewusst und passt den Schlaf entsprechend an. Das Schlafbedürfnis ist von Person zu Person unterschiedlich, liegt aber zwischen sieben und neun Stunden. Länger zu schlafen wird nicht empfohlen, da die entscheidenden Tiefschlafphasen in der ersten Hälfte des Schlafes stattfinden. Eine gute Nachtruhe bringt mehr Vorteile mit sich als man denkt. Die Lebenserwartung steigt, die Gesundheit verbessert sich, man wacht erfrischt und energiegeladen auf, sieht jünger aus, das Gewicht lässt sich leichter halten, die Lern- und Leistungsfähigkeit steigen.
- Ein längeres und gesünderes Leben – Wesentliche Stunden Schlaf zu verlieren schadet dem Körper. Die Immunabwehr leidet und die Konzentrationsfähigkeit vermindert sich. Die Stresshormone steigen an, der Blutdruck und Entzündungswerte im Blut steigen. Darüber hinaus haben Untersuchungen bestätigt, dass es eine Verbindung zwischen Schlafmangel und chronischen Krankheiten, Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit gibt. Was das Risiko einer verminderten Lebenserwartung zur Folge hat.
- Erfrischt und energiegeladen aufwachen – Während des Schlafes finden wichtige Regenerations- und Heilungsprozesse im Körper statt. Je mehr Stress und Anforderungen der Körper im Alltag ausgesetzt ist, desto wichtiger sind die nächtlichen Prozesse. Beim Schlafen erreichen viele wichtige Hormone ihren Spitzenpegel. Beispielsweise die Anzahl der Wachstumshormone, die für Kinder und Jugendliche äußerst wichtig sind, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Die Immunabwehr verbessert sich und Stresshormone werden abgebaut.
- Jünger aussehen – Schlaf ist das beste Schönheitsmittel. Unzureichender Schlaf lässt die Augen müde, geschwollen und rot aussehen. Nicht nur Models schwören auf Schlaf als ihre ‚Geheimwaffe’ für einen strahlenden Look. Unser Körper schüttet nachts das Wachstumshormon aus, das entscheidend zur körpereigenen Kollage‐ Produktion beiträgt, welches das Bindegewebe stärkt. Menschen, denen der Schlaf auf längere Zeit entzogen wurde, erscheinen ungesünder und weniger attraktiv als Ausgeschlafene.
- Gesundes Gewicht halten – Schlafmangel kann den Stoffwechsel und die Essgewohnheiten beeinträchtigen. Eine schlaflose Nacht senkt den Energieverbrauch des Körpers, gleichzeitig speichert der Körper mehr Energie und steigert die Produktion des appetitanregenden Hormons Ghrelin. Bei Schlafmangel, scheinen fetthaltige oder ungesunde Nahrungsmittel das Hungergefühl besser zu stillen. Gleichzeitig wird die Gehirnaktivität im Frontallappen, der die Handlungskonsequenzen steuert, vermindert. Ein verschlafenes Gehirn scheint nicht nur stärker auf Junk-Food anzusprechen, sondern kann auch schlechter diesem Impuls widerstehen.
- Verbesserte Lernfähigkeit – Die Verbesserung der Schlaf‐Qualität ist eine einfache, natürliche Art auch die Lern‐Fähigkeit zu verbessern. Während des Schlafens durchläuft der Körper verschiedene, sich abwechselnde Phasen, die bestenfalls ungestört durchlaufen werden sollten. Die Tiefschlaf‐Phasen sind laut wissenschaftlicher Erkenntnisse die wichtigsten Phasen für die Lernfähigkeit, denn währenddessen werden die tagsüber aufgenommenen Informationen verarbeitet, sortiert und im Langzeitgedächtnis abgespeichert.
- Steigern der Leistungsfähigkeit – Schlaf ist die weltweit wirksamste Medizin und verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Ausreichender und tiefer Schlaf ist die wichtigste Säule für Gesundheit und Wohlbefinden, denn Regenerations- und Heilungsprozesse finden hauptsächlich im Schlaf statt. Die Verknüpfung von Nervenzellen, der Aufbau von Proteinen und die Ausschüttung von Hormonen während des Schlafens sind lebenswichtige Prozesse, die das menschliche Gehirn und den Körper stärken, erneuern und mit frischer Energie versorgen. Schlafen, um in allen Lebensbereichen die volle Leistung abrufen zu können. ‚Sleep to perform’!
ÜBER HÄSTENS
Seit 1852 setzt sich Hästens für den besten Schlaf ein. Die erfahrenen Handwerker im Hästens Werk in Köping, Schweden, haben ihre Arbeit über Generation hinweg verfeinert. Jedes Bett ist eine Maßanfertigung und wird aus den besten natürlichen Materialien handgefertigt. Hästens ist in über 40 Ländern vertreten und ist mit seinen über 200 Partnern in Europa, Asien und Amerika von einem kleinen Familienunternehmen zu einem globalen Hersteller und Händler von Premium Betten gewachsen.
