Mit Endomondo der trüben Jahreszeit trotzen
Die Tage werden kürzer, die Regenwahrscheinlichkeit höher – die kalte Jahreszeit ist da. Und mit den Temperaturen sinkt bei vielen auch die Laune gen Gefrierpunkt. Ein schneller und effektiver Weg die Glückshormone zu befreien ist, die trübe Laune einfach wegzulaufen und dabei jede Menge Endorphine zu befreien. Um gut gelaunt und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen, gibt es allerdings einiges zu beachten. Endomondo hat Tipps & Tricks für einen sportlichen Start in die Herbst- /Wintersaison zusammengestellt.
Kleidung
- Gerade wenn es kälter wird sollte man auf Funktionswäsche setzen, die warm hält und den Schweiß nach außen transportiert. Auf Baumwolle sollte hingegen verzichtet werden, da diese sich schnell mit Schweiß voll saugt, was uns zum Frösteln bringt.
- Mut zur Farbe: Sportbekleidung gibt es inzwischen in allen erdenklichen Farben und Mustern. Damit lässt sich nicht nur ein modisches Statement setzen. Gerade in der dunklen Jahreszeit sorgen knallige Farben dafür, dass man als Läufer von Rad- und Autofahrern besser gesehen wird und sorgen so für mehr Sicherheit.
- Wird es draußen kälter, sind lange Hosen ratsam, um das Risiko einer Achillessehnenverletzung zu minimieren. Bei Kälte werden Haut, Bindegewebe, Sehnen und Gelenke schlechter durchblutet. Das macht sie weniger elastisch und verletzungsanfälliger.
Laufen
- Bei niedrigen Temperaturen brauchen die Muskeln länger, um sich aufzuwärmen. Daher sollte man sich erst einmal langsam warmlaufen, ehe man das Tempo steigert.
- Damit die Muskeln nicht verhärten, sollte man das Training mit einer Minute lockerem Auslaufen beenden.
- Bei kaltem Wetter ist es ratsam nur durch die Nase zu atmen. So wird die kalte Luft besser erwärmt wird, als wenn durch den Mund geatmet wird. Ein dünnes Tuch vor dem Mund kann auch schon Wunder wirken.
Immunsystem
- Ein fittes Immunsystem ist das beste Bollwerk gegen eine Erkältung. Damit das Immunsystem auch bei schlechtem Wetter intakt bleibt, müssen wir es auch pflegen. Wichtig sind vor allem: genügend Schlaf, eine gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft – zum Beispiel durch lockere Trainingsläufe.
- Auch unsere Abwehrkräfte müssen regelmäßig trainiert werden um in Form zu bleiben. Unterstützen können wir sie während des Trainings, wenn wir öfter an die frische und kühle Luft gehen. Temperaturunterschiede kurbeln die Produktion der körpereigenen Abwehrstoffe an.
- Wenn es einen doch mal erwischt und man mit schniefender Nase und Husten gepeinigt ist, sollte man die Erkältung auf jeden Fall komplett auskurieren ehe man wieder ins Sportoutfit schlüpft. Ansonsten besteht die Gefahr, dass sich die Erkältung in den Bronchien festsetzt, was die Genesung hinauszögert. Im schlimmsten Falle besteht sogar die Möglichkeit sich eine Herzmuskelentzündung zuzuziehen.
Endomondo map
Über Endomondo
Die Sport- und Fitnessplattform Endomondo wurde im Jahr 2007 mit dem Ziel gegründet, Menschen zu motivieren aktiv zu werden und zu bleiben. Dabei stehen der Spaß am Sport und das Gemeinschaftserlebnis mit Bekannten und Freunden im Vordergrund. Nutzer können Workouts verschiedener Sportarten mittels GPS live aufzeichnen, analysieren und teilen. Endomondo ist auf allen gängigen mobilen Plattformen verfügbar und verbindet weltweit über 24 Millionen Athleten. Die Zentrale hat ihren Sitz in Kopenhagen, Dänemark. Geschäftsführerin ist Mitgründerin Mette Lykke. Das Unternehmen ist Teil von Under Armour Connected Fitness, der digitalen Plattform des US-amerikanischen Sportartikelherstellers Under Armour. Weitere Informationen unter www.endomondo.de.
